Rozvoj informačných technológií a informatizácia obyvateľstva urobili zo stola miesto, kde človek trávi v tejto polohe takmer celý deň. Nepríjemný bolestivý pocit v chrbtici pozná takmer každý druhý človek. Bolesť v chrbtici, končatinách, necitlivosť v nohách sú hlavnými príznakmi osteochondrózy. Navyše, ak skôr ľudia nad 40 rokov trpeli osteochondrózou, dnes už tínedžeri čelia tejto chorobe na strednej škole.
Podľa lokalizácie je osteochondróza rozdelená do niekoľkých typov - krčnej, hrudnej a bedrovej. Jeden z najbežnejších typov ochorenia sa nazýva cervikálna osteochondróza. Malo by sa povedať, že vďaka svojej lokalizácii vyvoláva komplikácie v práci mozgu, ktoré sú plné neurologických ochorení. Z nášho článku sa podrobne dozviete o tejto chorobe, jej priebehu, vlastnostiach liečby a prevencie.
Príčiny cervikálnej osteochondrózy
Možno to znie trochu zvláštne, ale príčinou osteochondrózy chrbtice je . . . ľudský život. Akékoľvek nadmerné zaťaženie chrbtice vedie k určitej deformácii, a preto dochádza k ochoreniu. Osteochondróze sa dá predchádzať, vyliečiť ju, ale len vtedy, ak neprebieha. A pre tých, ktorí našťastie netrpia bolesťou, by som rád varoval: analyzujte mieru stresu na chrbtici - a pochopíte, či máte riziko osteochondrózy.
Takže hlavnou a najčastejšou príčinou osteochondrózy u dospelých môže byť práca, ktorá spočíva v neustálom zdvíhaní ťažkých predmetov, ako je napríklad práca nakladačov. Choroba môže byť tiež vyvolaná „sedavou" prácou v kancelárii alebo prácou „na nohách", ako napríklad u predajcov, ktorí sú v určitej polohe po dlhú dobu a vytvárajú zaťaženie rovnakých svalov, sekcií chrbtice.
Existuje riziko osteochondrózy u športovcov v dôsledku veľkých bremien alebo naopak v dôsledku slabého fyzického vývoja u tých, ktorí vôbec nešportujú. Existujú prípady nástupu ochorenia, aj keď sa športovci aktívne zapájali do tréningu a potom ich náhle náhle zastavili. Nemožno nespomenúť poranenia chrbtice, ktoré následne vedú k osteochondróze. Môže postihnúť chrbticu a ploché nohy, keď je v dôsledku nepravidelného tvaru chodidla záťaž na stavce a platničky rozložená inak, čo spôsobuje nepríjemnosti.
Možno osteochondróza u tehotných žien v dôsledku rovnakého zvýšeného zaťaženia, ako aj u žien, ktoré neustále chodia v podpätkoch a prepracujú chrbticu.
Príčiny osteochondrózy v krčnej oblasti môžu byť genetické alebo dedičné.
Choroby chrbtice sa môžu prejaviť v dôsledku narušeného metabolizmu v tele, obezity, nízkej imunity, otravy, infekčných ochorení, ktoré znižujú funkčnosť chrbtice.
V priebehu rokov sa chrbtica stáva krehkejšou, stráca elasticitu platničiek, hustotu kostí a deformuje sa. Vek je ďalšou príčinou osteochondrózy.
A nakoniec, vplyv na chrbticu životného prostredia a životných podmienok nemožno vylúčiť. Zlá ekológia, stres, výživa, ktorá nie je bohatá na vitamíny a mikroelementy - to všetko môže vyvolať rozvoj cervikálnej osteochondrózy. Príznaky osteochondrózy krčnej chrbtice sú dosť výrazné. Treba ich poznať, aby sa vývoj ochorenia včas zastavil. Každý z nás je predsa čiastočne ohrozený.
Symptómy a štádiá ochorenia
Osteochondrózu spoznáte jednoduchým cvičením – otáčaním hlavy. Bolestivé pocity pri otáčaní sú prvými príznakmi cervikálnej osteochondrózy. Nasledujúce príznaky sú svalové kŕče, ťažkosti s pohybom, necitlivosť prstov, bolesť v ramenách.
Tento typ ochorenia sa nazýva radikulárny syndróm alebo cervikálny ischias. Vyskytuje sa, ak sú nervové korene stlačené stavcami v dôsledku porušenia ich polohy, výskytu hernie. Bolesť v tomto prípade klesá vo vlne od ramena k prstom, cíti sa brnenie prstov a predlaktia. Ak malíček a prstenník znecitliveli, znamená to, že je postihnutý brachiálny nerv, to je oblasť 7-8 stavcov. Ak sú ostatné tri prsty - problém je v oblasti 5-6-7 stavcov, je postihnutý centrálny nerv.
Okrem toho má choroba príznaky spojené s fungovaním mozgu. Často sa opakujúca bolesť hlavy s cervikálnou osteochondrózou je ťažká alebo bolestivá. Možno závraty s cervikálnou osteochondrózou, hučanie v ušiach, škvrny pred očami, rozmazané videnie, sluch, problémy so zubami. Tieto príznaky ochorenia naznačujú, že existuje účinok na dve vertebrálne tepny, ktoré vedú krv do mozgu. Najmä v tých oblastiach, ktoré sú zodpovedné za krvný tlak, v cerebelárnej zóne, ktorá riadi náš vestibulárny aparát. Tento typ ochorenia sa nazýva syndróm vertebrálnej artérie a je veľmi častý. Osteochondróza krčnej chrbtice, ktorá postihuje tepny, je plná narušenia schopnosti normálneho pohybu a dokonca aj mŕtvice.
Existujú aj dráždivo-reflexné syndrómy. V tomto prípade cervikálnej osteochondrózy sú príznaky podobné ako pri iných typoch ochorenia, ale záchvaty bolesti sa vyskytujú náhle po stave pokoja. Napríklad, keď človek vstane po spánku, cíti silnú nudnú bolesť v krku.
Iný typ ochorenia je veľmi podobný ochoreniu srdca – angina pectoris, kedy sa bolesť objavuje na hrudníku a vyžaruje do ramena, trvá niekoľko hodín. Toto je srdcový syndróm. Kardiogram pomôže rozlíšiť osteochondrózu od srdcových chorôb, čo potvrdí, že krvný obeh nie je narušený a pacient sa obáva o chrbticu, a nie o srdce.
Osteochondróza krčnej chrbtice je rozdelená do štádií priebehu ochorenia. V prvom alebo predklinickom štádiu dochádza k miernej zmene vo vnútri na úrovni biochémie. Človek cíti nejaké nepríjemnosti pri dlhom pobyte v jednej polohe, pri fyzickej námahe. Svaly chrbta, krku sa rýchlo unavia.
Druhé štádium ochorenia sa nazýva štádium narastajúcich zmien v nucleus pulposus. V tomto čase je medzistavcový disk deformovaný, metabolizmus je narušený v nucleus pulposus, niektoré jeho bunky odumierajú. Vďaka týmto procesom sa vzdialenosť medzi stavcami zmenšuje, čo následne vedie k zovretiu nervov a kŕčov. Človek cíti bolesť v oblastiach poškodenia chrbtice.
V treťom štádiu ochorenia dochádza k úplnej alebo čiastočnej deštrukcii vláknitého prstenca. Objavujú sa trhliny, cez ktoré vychádza nucleus pulposus, čím sa porušuje tesnosť spojenia stavcov. Chrbtica sa stáva abnormálne pohyblivou, vertebrálne úseky sú posunuté. To spôsobuje človeku bolesti celého chrbta, vznikajú poruchy hybnosti, mizne citlivosť v končatinách.
A najťažšie, štvrté štádium osteochondrózy, sa prejavuje regeneráciou vertebrálnych platničiek, takzvanou fúziou stavcov. Nucleus pulposus nahradí chrupavku, bolesť ustúpi a chrbtica opäť funguje ako opora. Ale, bohužiaľ, dôsledkom takýchto zmien v chrbtici je obmedzenie ľudskej mobility a dokonca aj postihnutie.
Chrbtica má v ľudskom tele tri dôležité funkcie. Ide o podporu, ochranu miechy a odpisovanie pri pohybe. Naša schopnosť pohodlne sa pohybovať a existovať závisí od chrbtice. Bolesť chrbta by sa nemala považovať za dočasný a náhodný jav. Berte to ako pravidlo: ak cítite bolesť s hladkým otáčaním hlavy, mali by ste kontaktovať neurológa.
Osteochondróza u detí
Osteochondróza u detí nie je taká častá ako u dospelých a je skôr vrodenou alebo dedičnou chorobou. Ale keďže deformácia chrbtice môže viesť k zlým následkom a spôsobiť veľké škody na vývoji detského tela, rozhodli sme sa zdôrazniť túto tému samostatne a upozorniť rodičov na osteochondrózu u detí.
Chrbtica dieťaťa je citlivejšia na zranenia, omrznutie, nedostatok živín pre formovanie a vývoj. A to, ako už bolo uvedené, je príčinou osteochondrózy. Preto je dôležité venovať pozornosť výžive dieťaťa, nezabudnite, že by mala byť bohatá na vápnik a iné stopové prvky, byť pestrá a užitočná. Pri úrazoch a pádoch na chrbát, najmä v mladom veku, je bezpodmienečne nutné konzultovať s lekárom vyšetrenie a v prípade potvrdenia ochorenia jeho prípadnú ďalšiu liečbu. Mimochodom, osteochondróza u dieťaťa môže byť dôsledkom pôrodnej traumy.
Osteochondróza sa vyskytuje u detí a v dôsledku dedičnosti, keď sa krehkosť stavcov prenáša geneticky. Ak je pri ochorení chrbtice u detí postihnutá rastová zóna kosti, teda oblasť, v ktorej kosť rastie, môže to viesť aj k narušeniu rastu a celkového vývoja dieťaťa. Príznaky osteochondrózy u detí sú podobné ako u dospelých, ale bolesť je miernejšia, pohyby nie sú narušené. Pri cervikálnej osteochondróze sú pravdepodobné mdloby, závraty.
Ak má dieťa predpoklady na osteochondrózu alebo máte podozrenie na problémy s chrbtom, okamžite vyhľadajte lekára. Čím skôr sa ochorenie odhalí, tým skôr ho môžete dieťa zbaviť.
Diagnóza osteochondrózy krčnej chrbtice
Diagnóza cervikálnej osteochondrózy, podobne ako iné ochorenia, začína vyšetrením u lekára. V tomto prípade neurológ. Lekár vyšetruje pacienta v rôznych polohách – v stoji, v sede, v ľahu, vyšetruje stav chrbtice pri pohybe. Upozorňuje na držanie tela, umiestnenie stredného sulku chrbta, polohu lopatiek, ramien. Okrem vizuálnej kontroly je povinná aj kontrola hmatom. Miesto lézie sa zistí, riadi sa sťažnosťami, vyšetrením a tiež pomocou špeciálnej techniky na počítanie stavcov. Okrem toho je pacientovi predpísaná röntgenová alebo magnetická rezonancia, aby sa chrbtica dôkladnejšie vyšetrila, aby sa zistilo, v akom štádiu je lézia. Po diagnostikovaní je predpísaná liečba osteochondrózy krčnej chrbtice.
Liečba
Liečba cervikálnej osteochondrózy je zvyčajne zložitá. Najčastejšie je to založené na niekoľkých povinných bodoch. Jedným z hlavných je správny režim motora. Správne znamená pohybovať sa bez trhania hlavou. Akékoľvek rýchle pohyby stavcom neprospievajú. Lekár vám s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše na nosenie špeciálny lekársky mäkký golier, ktorý krk znehybní po dobu liečby.
Ak chce pacient niečo zvážiť zo svojej strany, mal by pomaly otáčať hlavu. Ak sa cítite nepríjemne na krku, urobte nejaké špeciálne cvičenia, urobte si masáž.
Povinnou etapou liečby osteochondrózy v akútnom štádiu sú lieky. Na odstránenie ložísk zápalu a opuchu lekár predpíše nesteroidné protizápalové pilulky. Určite pomôžu zmierniť priebeh ochorenia analgetikami. Ak osteochondróza vyvoláva svalové kŕče, potom je predpísaný aj liek, ktorý zmierňuje kŕče a zmierňuje bolesť. Predpísať bude aj vitamín B, ktorý zlepšuje činnosť mozgu, pomáha bojovať proti stresu a posilňuje svaly. A ak je pacient v depresívnom stave, potom budú predpísané antidepresíva.
Bez liečby osteochondrózy nemôžete robiť bez vonkajších prípravkov - gély, masti, krémy. Známe protizápalové lieky budú pôsobiť priamo na ohnisko ochorenia. Existujú masti, ktoré sa nazývajú chondroprotektory, to znamená masti s prvkami, ktoré obnovujú chrupavkové tkanivo medzistavcových platničiek. A samozrejme, pacient bude potrebovať masti alebo krémy na terapeutickú masáž, ktorá je tiež nevyhnutná.
Manuálna terapia osteochondrózy
Mnoho pacientov s osteochondrózou hľadá pomoc od chiropraktikov. Tento spôsob liečby môže byť zahrnutý do komplexu, ak má pacient anatomickú zmenu v chrbtici, výskyt hernie alebo posunutie diskov. Pri správnej liečbe prináša skutočne pozitívne výsledky. Keď však hľadáte odborníka, buďte opatrní. Pred súhlasom s liečbou sa uistite, že odborník má lekárske vzdelanie a praktizuje tradičnú liečbu, ako aj absolvované dodatočné školenie v špecializáciách neurológa a chiropraktika a má potvrdzujúce certifikáty. Dôležité sú aj skúsenosti operátora. Koniec koncov, samotná terapia vyžaduje jasné pohyby a pri nesprávnom použití je plná zranení. Princípom manuálnej terapie je bodový zásah na konštrukčné zložky chrbtice. Rýchlym zatlačením sa kĺb, ktorý sa posunul zo správnej polohy, do nej opäť vráti. Správna terapia je bezpochyby veľmi účinnou liečbou osteochondrózy krčnej chrbtice.
Fyzioterapia
Terapeutické cvičenia na cervikálnu osteochondrózu vám umožnia bojovať s chorobou aj na pracovisku. Jednoduché cvičenia budú navyše vynikajúcou prevenciou chorôb chrbtice.
Takže spustite oči z obrazovky, oprite sa o stoličku a naučte sa niekoľko užitočných cvičení.
Sediac na stoličke, položte nohy na šírku ramien. Uvoľnite sa, dajte ruky dole. Pomaly spúšťajte hlavu nadol, kým sa brada nedotkne hrudníka. Ak to nevyjde, je to v poriadku, znížte to čo najviac, ako sa len dá. Potom pomaly zdvihnite hlavu a zakloňte ju dozadu, až kým sa nezastaví. Vráťte sa do východiskovej polohy s rovnou hlavou a zopakujte cvičenie 5-krát.
Bez toho, aby ste vstali zo stoličky, jemne otočte hlavu na stranu. Najprv jedným smerom, potom sa vráťte do východiskovej polohy a otočte sa do druhého. 5 krát každý.
Otočením hlavy môžete ísť na svahy. Cvičenie sa vykonáva aj v sede, pomaly nakláňajte hlavu doľava, potom dozadu a potom doprava. Celú cestu ohýbajú hlavy a snažia sa pritlačiť uši k ramenám. Cvičenie sa vykonáva najmenej 5 krát pre každú stranu.
Pomôže pretiahnutie svalov krku a ďalšie cvičenie. V sediacej polohe sa hlava pomaly hodí späť, vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a pomaly začnite otáčať hlavu bez toho, aby ste ju zdvihli, doľava a potom doprava, celkovo urobte najmenej 10 otáčok.
Môžete tiež bez opustenia pracoviska urobiť cvičenie na zahriatie svalov ramien. V uvoľnenej polohe začnite otáčať ramená 5-krát dopredu, potom 5-krát dozadu. Urobte to pomaly a opatrne, precíťte každý sval.
Pomôže vám natiahnuť ramená a cvik známy všetkým zo škôlky. Môže sa vykonávať podľa želania - v sede alebo v stoji, ako to situácia dovoľuje. Pomaly prehodíte ľavú ruku cez rameno na pravú stranu, prstami sa dotknete ucha a spustíte ho. Pravú ruku prehoďte rovnakým spôsobom cez hlavu k ľavému uchu.
Teraz trochu viac rozcvičky pre krčné svaly. Položte si dlaň na čelo, začnite tlačiť čelo na dlaň a klásť odpor rukou. Držte túto pozíciu s napnutým krkom a počítajte do 5. Potom sa uvoľnite a cvik zopakujte dvakrát.
Cvičenie je podobné predchádzajúcemu. Ale teraz budú fungovať iné krčné svaly. Hodíte ruku alebo, čo je pohodlnejšie, obe, zložené v zámku, za hlavu, položíte si ich na zátylok a začnete tlačiť hlavu na ruky. Vykonajte cvičenie 3 krát po dobu 5 sekúnd.
Teraz natiahneme bočné svaly krku. Existuje len jedna schéma - hlava tlačí na ruku, ruka odoláva. Položíte si ľavú ruku na ľavý spánky, stlačíte, počítate do 5, urobíte prestávku na niekoľko sekúnd a zopakujete ešte 2 krát. Rovnakým spôsobom sa cvičenie vykonáva pre pravú stranu krku.
A na záver malá rozcvička v stoji. Na to je lepšie vybrať si voľný priestor v kancelárii. Nohy sú umiestnené na šírku ramien pre lepšiu rovnováhu. S vystretými rukami vo voľnom stave sa začnú synchrónne otáčať 5-krát dopredu, potom 5-krát dozadu.
Po krátkej prestávke na 10-15 minút pocítite, že napätie vo svaloch chrbta a šije ustupuje, nechajte oči odpočívať od monitora, trochu sa uvoľnite. Takéto prestávky v práci sú užitočné a v mnohých moderných kanceláriách nacvičujú aj hromadný odchod kolegov, aby sa zahriali. Nezanedbávajte jednoduché pravidlo – zahrejte sa vždy, keď ste unavení a napätí. Gymnastika pre cervikálnu osteochondrózu je vynikajúcou liečbou pre počiatočné štádiá ochorenia a účinnú prevenciu. V závažnejších prípadoch ochorenia je predpísaný kurz cvičebnej terapie (fyzioterapeutické cvičenia).
Terapeutické cvičenie pre cervikálnu osteochondrózu
Cvičebná terapia cervikálnej osteochondrózy je jednoducho nenahraditeľná. Súbor cvikov zlepší funkčnosť chrbtice, pomôže neustále udržiavať svalový tonus, uvoľní napätie. Cvičenie bude vyžadovať trochu voľného času a teplú podložku na cvičenie na podlahe. Môžu sa robiť doma večer alebo ráno pred prácou. Samozrejme, je vhodné to robiť medzi jedlami.
Ležať na chrbte na podlahe, natiahnite ruky pozdĺž trupu. Pozerajte sa dopredu a začnite sa postupne odvracať doprava a doľava, 4-krát v každom smere. Po pohybe očí nabok sa začnite pozerať hore a dole tiež 4-krát. Po ukončení laterálnej rozcvičky ihneď pristúpte k rotácii očí v smere hodín a potom v opačnom smere.
V rovnakej polohe v ľahu otočte hlavu v rôznych smeroch. Postupne, pomaly. Po vykonaní 4 otáčok v každom smere pokračujte v nakláňaní hlavy na stranu doľava a na pravé rameno.
Môžete robiť cvičenia so zdvihnutím hlavy. Tiež ležiac na rovnom povrchu zdvihnite hlavu z podlahy a nakloňte ju smerom k hrudníku, pričom sa snažte dotknúť hrudníka bradou. Pritiahnite hlavu čo najbližšie. To všetko bez náhlych pohybov nie viac ako 4 krát.
Pri cvičení na cervikálnu osteochondrózu musíte mať na pamäti, že nielen oblasť krčka maternice, ale aj celé telo si vyžaduje zahriatie. Preto ležiac na chrbte, po dokončení prvých jednoduchých cvičení, po zahriatí prejdite na ďalšie. Rozpažte ruky do strán a otočte sa na stranu, pričom sa snažte dotknúť sa rukou a nohou opačnej strany, ale nepretáčajte sa na brucho. Otočenie sa vykoná pri nádychu a pri výdychu sa vrátia do pôvodnej polohy. Neurobte viac ako 5 otáčok.
Ďalším cvičením je sadnúť si z polohy na bruchu. Ležať na podlahe s rukami natiahnutými pozdĺž tela, musíte pomaly stúpať, opierajúc sa o ruky. Pomerne ťažké cvičenie na osteochondrózu, preto ešte raz zdôrazňujeme, že to musíte robiť opatrne a pomaly, 3-4 krát.
Ležať na chrbte, ohnite nohy a pritlačte ich k bruchu, zopnite si kolená rukami. Potom jemne pritiahnite hlavu k nohám a dotknite sa kolien. Ďalej - tiež sa opatrne vráťte do polohy na bruchu. Cvičenie sa vykonáva až 5-krát.
Ležíte, nohy pokrčené v kolenách na úrovni brucha, ruky roztiahnuté. Otočte telo striedavo doprava a doľava až 5-krát v každom smere.
Nezasahujte do cvikov na brucho. Otočte sa a natiahnite ruky pozdĺž tela. Začnite zdvíhať hlavu z podlahy, potom ramená, trup a zamerajte sa na nohy a boky. Potom sa vráťte do východiskovej polohy a vykonajte cvičenie až 5-krát.
Dýchacie cvičenia sú užitočné pri osteochondróze krčnej oblasti. Po malom odpočinku od predchádzajúcich cvičení si ľahnite na chrbát, obe ruky si preložte na brucho. Zhlboka a pomaly sa nadýchnite, vyfúknite žalúdok, vydýchnite tiež opatrne a vtiahnite žalúdok dovnútra. Urobte 5 nádychov a výdychov.
Položte jednu ruku na brucho a druhú na hrudník. Plytko sa nadýchnite, napnite svaly, vydýchnite, uvoľnite sa. Počet nádychov a výdychov je tiež 5.
Tieto cvičenia sú len úvodné a nemali by sa považovať za úplnú liečbu. Ide skôr o odporúčania na prevenciu ochorenia alebo jeho rozvoja. Terapeutické cvičenie na cervikálnu osteochondrózu vyberá lekár na základe potrieb pacienta.
Samomasáž
Masáž je jednou z nevyhnutných a príjemných procedúr v priebehu liečby cervikálnej osteochondrózy a predpisuje ju lekár. Samozrejme neprichádza do úvahy, aby ste sa pokúsili zopakovať doma odbornú masáž so zapojením príbuzných, túto záležitosť riešia naozaj len zdravotníci. Ľahké hnetacie pohyby však zvládnete aj sami, rozptýlite sa uprostred pracovného dňa a zbavíte sa stresu. Mimochodom, masáž bude dobrým doplnkom k gymnastike.
Takže pociťujte bolesť v krku, oprite sa v kresle a uvoľnite chrbát. Masáž začína hladením krku dlaňami zhora nadol, teda od vlasov po ramená. Po pohladení otočte dlane hranou ku krku a niekoľkokrát pohybujte rukou zhora nadol, pričom jemne tlačte. Potom začnite brúsiť. Dlane položte na zátylok tak, aby sa vaše prsty zbiehali v strede na chrbtici. Maste telo, pohybujte rukami od stredu stavca po boky krku, choďte dole zhora nadol. Môžete si masírovať krk končekmi prstov, trieť ho krúživými pohybmi. Potom začnite zvierať kožu a svaly a chyťte ich medzi ukazovák a palec. A potom si pohladkajte krk dlaňami a dokončite masáž.
Samomasáž pri cervikálnej osteochondróze pomôže zmierniť bolesť a svalové napätie.
Liečba ľudovými prostriedkami
Najpopulárnejšie ľudové lieky na akúkoľvek chorobu sú bylinné prípravky. Liečba cervikálnej osteochondrózy ľudovými prostriedkami je spravidla možná v počiatočných štádiách ochorenia. Byliny ako mäta, ľubovník bodkovaný, nechtík, rebríček, koreň sladkého drievka, harmanček, breza a listy jahody dobre pomáhajú v boji proti chorobám pohybového aparátu. Varte čaje z týchto bylín, pite pravidelne, ako tonikum a prostriedok prevencie.
Môžete si urobiť aj bylinkové kúpele. Na každý kúpeľ potrebujete aspoň 300 gramov suchých rastlín. Borovicový kúpeľ veľmi pomáha. Ihly ihličnatých rastlín sa rozomelú, nalejú sa prevarenou vodou a varia sa 20 minút. Potom sa prefiltruje, pridá sa do horúceho kúpeľa a dusí sa v ňom až pol hodiny.
Môžete a mali by ste si robiť kúpele z harmančeka, ktorý pôsobí protizápalovo a dokonale lieči telo. Harmanček sa naleje vriacou vodou, trvá až hodinu, prefiltruje sa a pridá sa do vody.
Rýchly obklad z improvizovaných prostriedkov pomôže zmierniť bolesť chrbta. Každý má doma zemiaky a med. Na výrobu takéhoto obkladu sa odporúča použiť ľudové metódy: zeleninu nastrúhajte a zmiešajte s medom v pomere 1: 1. Kompozícia sa aplikuje na gázu a aplikuje sa na boľavé miesto. Úľava je zaručená, ale, bohužiaľ, nie na dlho.
Zázvorová a cesnaková masť funguje približne rovnako. Nastrúhajú sa na strúhadle a spoja sa 1: 1, pridá sa trochu masla alebo vazelíny, aby sa to dalo rozmazať, a boľavé miesto sa rozotrie. Uľaví aj od bolesti a zápalu, ale chorobu nevylieči. Pri osteochondróze je potrebná povinná návšteva neurológa, ktorý predpíše kompletnú liečbu.
Nakoniec by som chcel povedať o základných pravidlách správania pre osteochondrózu. V prvom rade majte vystretý chrbát a rovno hlavu. Nastavte si pracovný priestor podľa týchto štandardov, položte si pod monitor knihu, ak je nízka, alebo si nájdite stoličku, ktorá je vyššia.
Nedvíhajte ťažké veci, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné. A ak ste už naozaj museli niesť bremeno, vezmite si ťažký nie v zohnutom, ale robte to ako vzpierači s činkou – sadnite si a potom vstaňte s bremenom.
Chrbát neprechladzujte, chráňte ho pred prievanom. Veľký výber módnych a štýlových viest udrží váš chrbát v teple v každom ročnom období a za každých okolností.
Pohybujte sa viac, robte plávanie, gymnastiku, viste na hrazde.
Po zvládnutí všetkých tajomstiev gymnastiky, samo-masáže a prevencie osteochondrózy ľudovými prostriedkami ich zdieľajte so svojimi priateľmi v kancelárii. Môžete sa tak nielen poistiť proti chorobám chrbtice, ale pomôcť kolegom vyhnúť sa bolestiam chrbta a zvýšenej únave. Byť zdravý!